冠心病的健康生活方式

  冠心病是由于冠状动脉发生粥样硬化病变，使管腔狭窄或闭塞，引起心肌缺血、缺氧或坏死而引发的心脏病，严重时可猝死。心绞痛是冠心病最常见的表现。

  冠心病的主要危险因素包括高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和超重、吸烟、饮食不合理（如高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，过量进食等）、心理因素（如抑郁、焦虑、严重失眠等）等。

  健康生活方式：

  立即戒烟，避免接触二手烟。

  不饮酒或少饮酒。

  超重或肥胖的患者减轻体重。体重指数应控制在24以下，体重指数（BMI）=体重（千克，kg）/身高⒉（米⒉，m⒉）。

  少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，炒菜少放油，多吃新鲜蔬菜。

  低盐饮食，患者每日食盐量不超过6克。

  调整心态，减轻精神压力，逐渐改变急躁易怒性格，保持心理平衡。可采取放松技术或与他人交流的方式缓解压力。

  康复期患者应坚持慢跑、散步等活动。建议尽量保持每周3-5次，每次持续20-30分钟，推荐中等强度，具体活动安排应根据自己身体情况而定。急性期患者好转出院后，可从每天身体活动10分钟开始，逐渐增加运动时间。